נס ציונה

סניף נס ציונה קיים 15 שנה.

הסניף פועל בבריכת מועדון Go Active.

הבריכה הינה חצי אולימפית, גדולה ומרווחת.

הבריכה פועלת בכל עונות השנה, מחוממת ומקורה.

ניתן לרכוש ציוד ואביזרי שחייה בחנות המועדון. 

שעות פעילות המשרד:

ימים א’-ה’ בין השעות 12:00-19:00

שעות פעילות במים:

ימים א’-ה’ בין השעות 15:00-21:00

יום ו’ בין השעות 12:00-16:00

הפעילויות בסניף זה:

ילדים

1. קורס לימוד שחייה

למי מתאים?

• הקורס מיועד לילדים בגיל 5-10 שלא למדו שחייה בצורה מקצועית.
• ילדים שאינם יודעים לשחות ללא שימוש במצופים ואביזרי עזר.

מה נדרש?

כדי להצליח בקורס לימוד שחייה נדרשים התנאים הבאים:

• הילד/ה מוכן להכניס ראש למים
• הילד/ה מוכן לעשות בועות/בלונים במים
• הילד/ה אינו חושש/מפחד מהמים

מטרות הקורס:

• הקניית כלים ומיומנויות להישרדות/עצמאות ובטיחות במים.
• שחייה למרחק של לפחות חצי בריכה באופן עצמאי וללא מצופים.
• הכנה לחוגי השחייה וקבוצות שיפור סגנון.

מבנה הקורס:

• 12 שיעורים
• פעמיים בשבוע
• משך שיעור 45 דקות
• עד 6 משתתפים בקבוצה

2. חוגי שחייה שנתיים

למי מתאים?

• החוג מיועד לילדים בגיל 6-18 
• ילדים שאוהבים ספורט ומים

מה נדרש?

כדי להשתלב בחוגי השחייה נדרשים התנאים הבאים:

• ילדים שיכולים להיות עצמאיים במים ללא עזרים
• ילדים שעברו קורס לימוד בסיסי או שיעורים פרטיים

מטרות החוג:

• לימוד ושיפור כל סגנונות השחייה
• הקניית ערכים ספורטיביים, חתירה למצוינות והתמדה.
• חיזוק הביטחון העצמי
• פיתוח כושר גופני ושמירה על אורח חיים בריא.
• השגת יעדים אישיים
• הכנה והשתתפות בתחרויות

מבנה החוג:

• החוג פועל בכל חודשי השנה
• ניתן לבחור את תדירות החוג (1 עד 3 אימונים בשבוע)
• משך שיעור 45 דקות
• הקבוצות מחולקות לפי רמות וגילים
• כל החוגים מתקיימים בבריכה מקורה ומחוממת

3. שיעורים פרטיים

שיעורים פרטיים בשחייה מתאימים לילדים החל מגיל 4 והלאה

השיעורים מותאמים לרמת הילד/ה ואין צורך בידע או ניסיון מוקדם

מטרות השיעורים הפרטיים

בשונה מקורס או חוג, בשיעורים פרטיים ישנן מטרות רבות מגוונות:

• טיפול בפחד/חשש מהמים
• לימוד נשימה נכונה וציפה במים
• הרגלי מים והסתגלות
• לימוד מיומנויות להישרדות/עצמאות ובטיחות במים.
• לימוד סגנון שחייה ייעודי לפי בחירה
• הכנה לחוגי השחייה וקבוצות שיפור סגנון.
• שיפור/תיקון סגנון שחייה קיים

יתרונות השיעורים הפרטיים

תוצאות מהירות בזמן קצר

השגת מטרה ייעודית בהתאם לצורך

מענה לילדים המתקשים להשתלב בקבוצה

מבנה השיעורים:

• ניתן לרכוש שיעורים פרטיים בסדרות של 6 או 12 שיעורים
• ימים ושעות גמישות 
• משך שיעור 30 דקות
• אחד על אחד עם מדריך/כה במים

מבוגרים

1. קבוצת מאסטרס

• למי מתאים?
  • אנשים שרוצים לעשות פעילות ספורטיבית בריאה באופן קבוע
  • אנשים שרוצים להתאמן בשחייה בשגרה
  מה נדרש?כדי להשתלב בחוגי השחייה נדרשים התנאים הבאים:
  • אנשים מעל גיל 18 שיודעים לשחות חתירה לפחות 2 בריכות ברצף.
  • אנשים שעברו קורס לימוד בסיסי או שיעורים פרטיים
  מטרות הפעילות:
  • לימוד ושיפור כל סגנונות השחייה.
  • הקניית ערכים ספורטיביים, חתירה למצוינות והתמדה.
  • חיזוק הביטחון העצמי.
  • פיתוח כושר גופני ושמירה על אורח חיים בריא.
  • השגת יעדים אישיים
  • הכנה לתחרויות
  מבנה הפעילות:
  • הקבוצה פועלת בכל חודשי השנה
  • ניתן לבחור את תדירות האימונים (1-2 אימונים בשבוע)
  • משך האימון 60 דקות
  • תוכנית אימונים מותאמת לרמת הקבוצות
  • האימונים מתקיימים בבריכה מקורה ומחוממת

2. קורס לימוד למתחילים

• למי מתאים?
  • הקורס מיועד לאנשים מעל גיל 18 שלא למדו שחייה בצורה מקצועית.
  • אנשים שאינם יודעים לשחות ללא שימוש במצופים ואביזרי עזר.
  • אנשים שרוצים ללמוד טכניקה נכונה בסגנון חתירה
  מה נדרש?כדי להצליח בקורס לימוד שחייה נדרשים התנאים הבאים:
  • הכנסת ראש למים
  • אין חשש/פחד מהמים
  • יכולת להתקדם במים לפחות חצי בריכה בכל דרך 
  מטרות הקורס:
  • לימוד והטמעת יסודות השחייה בסגנון חתירה
  • שחייה בצורה נכונה ובריאה ללא פגיעה בגוף
  • שחייה רציפה ויעילה לטובת ביצוע אימוני שחייה כספורט
  מבנה הקורס:
  • 10 אימונים
  • פעמיים בשבוע
  • משך אימון 60 דקות
  • עד 5 משתתפים בקבוצה

3. אימונים אישיים

אימונים פרטיים בשחייה מתאימים לכל גיל

האימונים מותאמים לרמת המתאמן ואין צורך בידע או ניסיון מוקדם

מטרות אימונים הפרטיים

בשונה מקורס או קבוצת שחייה, באימונים פרטיים ישנן מטרות רבות מגוונות:

• טיפול בפחד/חשש מהמים
• לימוד נשימה נכונה וציפה במים
• הרגלי מים והסתגלות
• לימוד מיומנויות להישרדות/עצמאות ובטיחות במים.
• לימוד סגנון שחייה ייעודי לפי בחירה
• הכנה לקבוצות מאסטרס, קבוצות שיפור סגנון.
• הכנה לטריאתלון ואיש הברזל
• שיפור/תיקון סגנון שחייה קיים

יתרונות אימוני שחייה פרטיים

תוצאות מהירות בזמן קצר

יחס אישי, השגת מטרות ייעודיות בהתאם לצורך המתאמן

מבנה השיעורים:

• ניתן לרכוש אימונים פרטיים בסדרות של 6 או 12 שיעורים
• ימים ושעות גמישות 
• משך שיעור 30 דקות
• אחד על אחד עם מדריך/כה במים

טריאתלון

טריאתלון הינו שילוב של שלושה סוגי ספורט שונים: שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים.

שילוב הטכניקות הללו מביא לשיפור יעילות התנועה והמהירות, קואורדינציה, גמישות, סיבולת לב-ריאה כמובן בהתאם לרמה ולשלב ההתפתחותי בו מצוי המתאמן.

הפעילות בטריאתלון לא מביאה רק לכדי סיפוק והנאה אלא גם מחשלת מבחינת הרצון והחתירה להישגיות מרבית ובכך מפתח את הרוח הספורטיבית והתחרותית.

כל אלו מפתחים אצל המתאמן אורח חיים ספורטיבי שבא לידי ביטוי בתזונה ומנוחה באופן מאוזן ומותאם לחיים האיש